เป้าหมาย 8 สัปดาห์แรก
- น้ำหนักอาจเท่าเดิม แต่สัดส่วนเปลี่ยน
- เอวเล็กลง หน้าท้องยุบลง
- ต้นขากระชับขึ้น ลดเซลลูไลท์
- ลดการติดขนมเค็มและของหวาน
กฎเหล็กสำคัญ ⚠️
เลิกบะหมี่กึ่งฯ
เป็นอาหารหลัก
ขนม 1 ห่อเล็ก/วัน
หวาน 3 วัน/สัปดาห์
ดื่มน้ำ
2 - 2.5 ลิตร/วัน
นอนพักผ่อน
7-8 ชั่วโมง